Frühstück

09. April 2018 14:44; Akt: 09.04.2018 15:24 Print

Darum sollten sie morgens auf Bananen verzichten

Vor allem bei Sportlern ist die gelbe Frucht beliebt. Zum Frühstück eignen sich Bananen allerdings nicht. Wir verraten Ihnen warum.

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Aufgrund ihres hohen Zuckergehalts machen uns Bananen auf nüchternen Magen müde.

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Gerade wenn es morgens schnell gehen muss, greifen viele Menschen zur Banane und verzichten auf ein ausgewogenes Frühstück. Auch bei Sportlern ist die Banane beliebt, denn dank ihres hohen Fruchtzuckergehalts sind sie gute Energielieferanten. Zudem enthalten sie wichtige Nährstoffe wie Kalium, Magnesium und Vitamin B6.

Aber gerade morgens sollten Bananen nicht verzehrt werden. Denn auf den schnellen Energieschub folgt das erste Tief. Bananen sind mäßig säurehaltig und bestehen zu 25 Prozent aus Fruchtzucker. Letzterer gärt im Körper, verlangsamt die Verdauung und lässt den Insulinspiegel ansteigen. Die Folge: Wir werden sehr müde.

Wer dennoch nicht auf Bananen am Morgen verzichten möchte, sollte die Frucht zusammen mit gesunden Fetten, beispielsweise mit magerem Joghurt oder Quark zu sich nehmen.

(chb/L'essentiel)

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Die beliebtesten Leser-Kommentare

  • awake am 10.04.2018 14:47 Report Diesen Beitrag melden

    n'importe quoi... laissez plutôt le pain et les produits laitiers de côté

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  • jean.m am 10.04.2018 07:49 Report Diesen Beitrag melden

    Und der morgen sex

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  • Yuanita Banana am 10.04.2018 18:39 Report Diesen Beitrag melden

    La Banane, y a que cela de vrai.

Die neusten Leser-Kommentare

  • Yuanita Banana am 10.04.2018 18:39 Report Diesen Beitrag melden

    La Banane, y a que cela de vrai.

  • awake am 10.04.2018 14:47 Report Diesen Beitrag melden

    n'importe quoi... laissez plutôt le pain et les produits laitiers de côté

    • Enfin soit am 10.04.2018 17:00 Report Diesen Beitrag melden

      C'est absolument pareil. Plein de glucides. Un petit dej trop riche en glucides active la production d'insuline dès le matin, ce qui est très mauvais. On produit de l'insuline très tôt, ce qui entraine un mécanisme de stockage sous forme de graisse dès le matin (prise de poids), phénomène de manque et coup de barre avec effet double quand on mange une friandise, ou une si saine barre de céréales... Et la majeure partie de notre alimentation occidentale (même fait maison) étant riche en glucides (50% de la plupart des plats), un mauvais petit déjeuner est comme un détonateur.

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  • jean.m am 10.04.2018 07:49 Report Diesen Beitrag melden

    Und der morgen sex

    • Lieber mit Zuschini am 10.04.2018 11:45 Report Diesen Beitrag melden

      mit Bananen?

    • Veritas am 10.04.2018 15:11 Report Diesen Beitrag melden

      @Lieber mit Zuschini Vielen Dank für ihren Kommentar. Das ist bei weitem das witzigste, was ich seit langem hier lesen durfte.

    • Fabs am 10.04.2018 15:39 Report Diesen Beitrag melden

      ahhh der Frühling ist wieder da ! xD

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