Negative Einflüsse

02. August 2021 16:41; Akt: 02.08.2021 16:42 Print

Wie soziale Medien Deiner Psyche schaden

Instagram, Snapchat, Tiktok – soziale Medien gehören für viele schon vor dem Frühstück fix zum Tag. Welche Auswirkungen hat das auf unser Wohlbefinden?

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Checkst Du ständig Social Media? Das kann negative Einflüsse auf Deine Psyche haben. (Bild: Sam Lion / Pexels)

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Etwa vier Milliarden Userinnen und User weltweit benutzen eine oder mehrere Social-Media-Plattformen. Das ist mehr als die Hälfte aller Menschen auf der Erde. Das Teilen, Liken und Kommentieren von Erlebtem bringt die Welt zwar vermeintlich näher zusammen, aber zu welchem Preis? Wir zeigen, wie ewiges Scrollen sich auf deine Psyche auswirken kann.

1. FOMO (Fear Of Missing Out)

Hast Du manchmal auch das Gefühl, alle sind gerade im Liegestuhl am Meer, nur Du bist bei der Arbeit? Und überhaupt: Wieso haben alle so eine perfekte Sommergarderobe mit coolen It-Pieces, außer Dir? Social Media verstärkt das Gefühl, ständig etwas zu verpassen und nicht dazuzugehören. Das kann längerfristig zu Unzufriedenheit, schlechterem Selbstbewusstsein und depressiven Verstimmungen führen. Wenn Du vielen Accounts folgst, ist die Chance groß, dass jemand anderes gerade etwas (vermeintlich) Spannenderes erlebt als Du.

2. Unrealistische Erwartungen

Sich ständig mit anderen zu vergleichen, macht auf Dauer unglücklich. Auf Social Media zeigen die meisten User und Userinnen nur die absoluten Highlights ihres Lebens: Beförderungen, Backstage beim Konzert, Heiratsanträge, Babynews, Überraschungsparties und Marathon-Bestzeiten. Das gibt Dir das Gefühl, Dein eigenes Leben sei langweilig. Und überhaupt, bei den anderen klappt immer alles, während Du einsam in deinem Sessel sitzt. Vielleicht hat das frisch verlobte Pärchen permanent Streit? Vielleicht war der Weg zur Beförderung super steinig? Wie es anderen in Deinem Feed wirklich geht, wirst Du selten erfahren. Nur wenige sind authentisch genug, auch schlechte Tage zu zeigen – auch wenn sich solch ehrliche Posts mittlerweile häufen.

3. Negatives Körperbild

Auf Social Media wimmelt es von wunderschönen Menschen in perfekt sitzenden Bikinis an perfekten Stränden. Das kann sich negativ auf Deine Beziehung zum eigenen Körper auswirken. Wie viele Filter, spezifische Winkel und Hunderte von Probeanläufe für diese Bikini-Pics und Beauty-Selfies nötig sind, vergisst man schnell. Denk dran: Die Schönheits-Standards auf Social Media sind oft realitätsfern. Es lohnt sich, diversen Menschen zu folgen, die ehrlich über ihre Körper und deren Veränderungen sprechen und so für mehr Reality in deinem Feed sorgen. Beeinflussen Dich Menschen aus Deinem nächsten Umfeld mit ihren Postings negativ, kannst Du ihre Storys oder Beiträge auch stummschalten, ohne ihnen zu entfolgen.

4. Suchtverhalten

Nur kurz etwas shoppen, dann wird es mir besser gehen. Kennst Du diesen Gedanken? Genau so verhält es sich mit Social Media: Wie andere Suchtformen nutzen wir das schnelle Scrollen zwischendurch, um eine vermeintliche Lücke oder Leere zu schließen. Wirklich glücklich fühlt man sich danach nicht. Die Apps sind so aufgebaut, dass wir möglichst lange darin verweilen und die Zeit komplett vergessen. So lernen die Anbieter unser Verhalten noch besser kennen und können uns mehr personalisierte Werbung ausspielen.

5. Schlechter Schlaf

Erholsamer, guter Schlaf ist einer der wichtigsten Bausteine für einen zufriedenen, ausbalancierten Alltag. Liebst Du es auch, kurz vor dem Einschlafen nochmals durch dein Feed zu scrollen? Laptop und Smartphone strahlen bekanntlich blaues Licht aus. Dies unterdrückt die Melatonin-Produktion, welche entscheidend für das Einschlafen ist. Zudem wird Dein Hirn durch Social Media unnötig stimuliert, was zu Ein- oder Durchschlafstörungen und schlechten Träumen führen kann.

(L'essentiel/Geraldine Bidermann)

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Die beliebtesten Leser-Kommentare

  • Feedscroller am 03.08.2021 08:29 Report Diesen Beitrag melden

    jaja, die aufgezwungene Digitalkonditionierung ist schlecht für Dich durch die unnötige Hirnstimulation ...

Die neusten Leser-Kommentare

  • Feedscroller am 03.08.2021 08:29 Report Diesen Beitrag melden

    jaja, die aufgezwungene Digitalkonditionierung ist schlecht für Dich durch die unnötige Hirnstimulation ...