var ee_dref_96267 = { "txt_open" : " Mehr...", "txt_close" : " Weniger...", "txt_ad" : "Werbung", "txt_back" : " « Zurück", "txt_fwd" : "Weiter » ", "txt_cooltip" : "Sie können jederzeit mit den Pfeiltasten
durch die Diashow navigieren.", "wemf" : "", "google" : "/de/diashow/dia-count.html", "title" : "Mit Intervallfasten purzeln die Feiertagspfunde", "subtitle" : "Vergessen Sie Low Carb, Kalorienzählen und Null-Diät: Der neuste Abnehmtrend heißt Intervallfasten und ist dazu noch gesund. (3.1.2018)", "index" : -1, "showid" : 96267, "pagecount" : 21, "maxheight" : 600, "linkref" : "", "linksid" : 0, "catid" : 107, "pages" : [ { "copyright" : "Bild: Flickr.com/chlsgraphy/CC BY 2.0" , "file" : "/diashow/96267/7679B209D694DE67E6EEBCF276577745.jpg" , "filebig" : "/diashow/96267/7679B209D694DE67E6EEBCF276577745.jpg" , "h" : "511" , "link_targetblank" : "" , "link_text" : "" , "link_url" : "" , "op" : "page" , "pnum" : "1" , "txt" : "Süßigkeiten, Fondue, Braten: Die Festtagsschlemmerei hat bei vielen Spuren hinterlassen." , "w" : "600" } , { "copyright" : "Bild: iStock/Kaisersosa67" , "file" : "/diashow/96267/447DA40714C8F1B5EB37CF70CA7D51A4.jpg" , "filebig" : "/diashow/96267/447DA40714C8F1B5EB37CF70CA7D51A4.jpg" , "h" : "400" , "link_targetblank" : "" , "link_text" : "" , "link_url" : "" , "op" : "page" , "pnum" : "2" , "txt" : "Wer nun schnell – und vor allem gesund – die neu dazugekommenen Kilos verlieren möchte, sollte mit dem sogenannten Intervallfasten beginnen." , "w" : "600" } , { "copyright" : "Bild: Flickr.com/Christian Klöppel/CC BY 2.0" , "file" : "/diashow/96267/ED26138476030A42B89FA7994A2F96D7.jpg" , "filebig" : "/diashow/96267/ED26138476030A42B89FA7994A2F96D7.jpg" , "h" : "600" , "link_targetblank" : "" , "link_text" : "" , "link_url" : "" , "op" : "page" , "pnum" : "3" , "txt" : "Dabei darf man zwar grundsätzlich alles essen, allerdings nicht zu den gewohnten Uhrzeiten. Das heißt: Frühstück, ..." , "w" : "600" } , { "copyright" : "Bild: Leonardo Patrizi" , "file" : "/diashow/96267/22893B61DC4BBAF50182209894343A26.jpg" , "filebig" : "/diashow/96267/22893B61DC4BBAF50182209894343A26.jpg" , "h" : "400" , "link_targetblank" : "" , "link_text" : "" , "link_url" : "" , "op" : "page" , "pnum" : "4" , "txt" : "... Mittagessen und ..." , "w" : "600" } , { "copyright" : "Bild: Flickr.com/NWY69/CC BY-ND 2.0" , "file" : "/diashow/96267/B893653DB85DA3E562593EFECA91CC42.jpg" , "filebig" : "/diashow/96267/B893653DB85DA3E562593EFECA91CC42.jpg" , "h" : "450" , "link_targetblank" : "" , "link_text" : "" , "link_url" : "" , "op" : "page" , "pnum" : "5" , "txt" : "... Abendessen sind tabu." , "w" : "600" } , { "copyright" : "Bild: iStock/Cyano66" , "file" : "/diashow/96267/CC4875752A681E4D8613D0EAA69CA0E1.jpg" , "filebig" : "/diashow/96267/CC4875752A681E4D8613D0EAA69CA0E1.jpg" , "h" : "400" , "link_targetblank" : "" , "link_text" : "" , "link_url" : "" , "op" : "page" , "pnum" : "6" , "txt" : "Dabei verzichtet man in der Regel 12 bis 14 Stunden auf Nahrung ..." , "w" : "600" } , { "copyright" : "Bild: iStock/_jure" , "file" : "/diashow/96267/CF646E6AA1612DE84A33C4BA4BFD8F16.jpg" , "filebig" : "/diashow/96267/CF646E6AA1612DE84A33C4BA4BFD8F16.jpg" , "h" : "400" , "link_targetblank" : "" , "link_text" : "" , "link_url" : "" , "op" : "page" , "pnum" : "7" , "txt" : "... und deckt seinen kompletten Kalorienbedarf in den restlichen acht Stunden." , "w" : "630" } , { "copyright" : "Bild: iStock/Gorodenkoff" , "file" : "/diashow/96267/584B93A06E036038A1888AD6B0DD129F.jpg" , "filebig" : "/diashow/96267/584B93A06E036038A1888AD6B0DD129F.jpg" , "h" : "400" , "link_targetblank" : "" , "link_text" : "" , "link_url" : "" , "op" : "page" , "pnum" : "8" , "txt" : "Dass diese Art der Gewichtsreduktion gesünder und schneller zum Erfolg führt als Verzicht, haben Forscher des kalifornischen Salk Institute nachgewiesen. Sie hatten Mäuse fettreich ernährt. Allerdings hatte nur ein Teil von ihnen den ganzen Tag Zugang zum Futter. Die andere Gruppe kam nur während einiger Stunden in den Genuss von Nahrung." , "w" : "711" } , { "copyright" : "Bild: iStock/Jinjo0222988" , "file" : "/diashow/96267/17B04FBDF6A40488D3ED675712B68215.jpg" , "filebig" : "/diashow/96267/17B04FBDF6A40488D3ED675712B68215.jpg" , "h" : "400" , "link_targetblank" : "" , "link_text" : "" , "link_url" : "" , "op" : "page" , "pnum" : "9" , "txt" : "Dabei zeigte sich: Jene Tiere, die ihr Futter in einem Zeitfenster von neun bis zwölf Stunden zu sich nehmen durften, blieben um einiges schlanker und waren gesundheitlich fitter als ihre Artgenossen, die die gleiche Menge Futter über einen Zeitraum von 24 Stunden verzehrten." , "w" : "600" } , { "copyright" : "Bild: Salk Institute for Biological Studies" , "file" : "/diashow/96267/218E76EEF94A6B12E06336CFC76BEBB9.jpg" , "filebig" : "/diashow/96267/218E76EEF94A6B12E06336CFC76BEBB9.jpg" , "h" : "242" , "link_targetblank" : "" , "link_text" : "" , "link_url" : "" , "op" : "page" , "pnum" : "10" , "txt" : "Konkret: Mäuse, deren Ernährung innerhalb eines Zeitrahmens eingeschränkt war, entwickelten weniger Körperfett. (Im Bild: Links das Fettgewebe von Mäusen, die durchgehend futtern konnten, rechts das Fettgewebe von Mäusen, die nur zeitlich begrenzt Zugang zu Futter hatten.)" , "w" : "370" } , { "copyright" : "Bild: Keystone/AP/Karlheinz Schindler" , "file" : "/diashow/96267/D7A303D07A2EAA79810804113C6E0E32.jpg" , "filebig" : "/diashow/96267/D7A303D07A2EAA79810804113C6E0E32.jpg" , "h" : "400" , "link_targetblank" : "" , "link_text" : "" , "link_url" : "" , "op" : "page" , "pnum" : "11" , "txt" : "Dass man mit dieser Methode Erfolg haben kann, zeigt unter anderem der deutsche Mediziner und Comedian Eckart von Hirschhausen. Er hat die Methode am eigenen Leib ausprobiert und innerhalb von drei Monaten zehn Kilogramm verloren." , "w" : "600" } , { "copyright" : "Bild: iStock/Poike" , "file" : "/diashow/96267/9611755A7683AD5E86A9BD4A870919E3.jpg" , "filebig" : "/diashow/96267/9611755A7683AD5E86A9BD4A870919E3.jpg" , "h" : "400" , "link_targetblank" : "" , "link_text" : "" , "link_url" : "" , "op" : "page" , "pnum" : "12" , "txt" : "Doch wie funktioniert Intervallfasten genau? Wichtig sind vor allem die Pausen beim Essen: Verzichten Sie am besten 12 oder 14 Stunden lang auf Nahrung." , "w" : "600" } , { "copyright" : "Bild: iStock/Oversnap" , "file" : "/diashow/96267/9471F93689F248AA71AE987BE6DC7053.jpg" , "filebig" : "/diashow/96267/9471F93689F248AA71AE987BE6DC7053.jpg" , "h" : "400" , "link_targetblank" : "" , "link_text" : "" , "link_url" : "" , "op" : "page" , "pnum" : "13" , "txt" : "Nehmen Sie spätestens um 18 Uhr die letzte Mahlzeit des Tages ein und pausieren Sie mit dem Essen bis zum nächsten Morgen oder sogar bis zum Vormittag." , "w" : "637" } , { "copyright" : "Bild: iStock/Webphotographeer" , "file" : "/diashow/96267/F1600AEF24FB64EA5C18515E0A4F3568.jpg" , "filebig" : "/diashow/96267/F1600AEF24FB64EA5C18515E0A4F3568.jpg" , "h" : "400" , "link_targetblank" : "" , "link_text" : "" , "link_url" : "" , "op" : "page" , "pnum" : "14" , "txt" : "Eine andere Form des Intervallsfasten ist die sogenannte 5:2-Methode. Dabei darf fünf Tage die Woche nach Herzenslust geschlemmt werden. An den anderen beiden Tagen wird Diät gehalten. Frauen sollten dann nicht mehr als 500 und Männer nicht mehr als 600 Kilokalorien zu sich nehmen." , "w" : "600" } , { "copyright" : "Bild: Keystone/Gaetan Bally" , "file" : "/diashow/96267/57EED549D7CE442FB667568F9B6A163D.jpg" , "filebig" : "/diashow/96267/57EED549D7CE442FB667568F9B6A163D.jpg" , "h" : "402" , "link_targetblank" : "" , "link_text" : "" , "link_url" : "" , "op" : "page" , "pnum" : "15" , "txt" : "Um abzunehmen, braucht es neben einer Ernährungsumstellung auch regelmäßige Bewegung. Doch dafür muss man sich nicht unbedingt im Fitnessstudio anmelden." , "w" : "600" } , { "copyright" : "Bild: Keystone/Gaetan Bally" , "file" : "/diashow/96267/AD3321363C441964E199CAAE703BBB25.jpg" , "filebig" : "/diashow/96267/AD3321363C441964E199CAAE703BBB25.jpg" , "h" : "400" , "link_targetblank" : "" , "link_text" : "" , "link_url" : "" , "op" : "page" , "pnum" : "16" , "txt" : "Es reicht schon, so oft wie möglich eine Tramstation früher auszusteigen und den Rest des Weges zu Fuß zu gehen." , "w" : "600" } , { "copyright" : "Bild: Keystone/Sigi Tischler" , "file" : "/diashow/96267/D71045B85472D666B0CF47BA8AB34103.jpg" , "filebig" : "/diashow/96267/D71045B85472D666B0CF47BA8AB34103.jpg" , "h" : "400" , "link_targetblank" : "" , "link_text" : "" , "link_url" : "" , "op" : "page" , "pnum" : "17" , "txt" : "Generell bieten Spaziergänge eine gute Möglichkeit, sich fit zu halten – und das nicht nur, weil man dabei herrlich das Hirn lüften und abschalten kann." , "w" : "600" } , { "copyright" : "Bild: Keystone/Alessandro Della Bella" , "file" : "/diashow/96267/4340EA0026B18DCB1B2583A5636890C1.jpg" , "filebig" : "/diashow/96267/4340EA0026B18DCB1B2583A5636890C1.jpg" , "h" : "400" , "link_targetblank" : "" , "link_text" : "" , "link_url" : "" , "op" : "page" , "pnum" : "18" , "txt" : "Wer körperlich dazu in der Lage ist, kann es auch mit Joggen versuchen." , "w" : "600" } , { "copyright" : "Bild: Keystone/Gaetan Bally" , "file" : "/diashow/96267/EA8C9C9B37A3B89A64A439E4409EE89C.jpg" , "filebig" : "/diashow/96267/EA8C9C9B37A3B89A64A439E4409EE89C.jpg" , "h" : "401" , "link_targetblank" : "" , "link_text" : "" , "link_url" : "" , "op" : "page" , "pnum" : "19" , "txt" : "Auch Treppensteigen bringt den gesamten Organismus in Schwung. Erklären Sie Rolltreppen zur Tabuzone." , "w" : "600" } , { "copyright" : "Bild: Keystone/Gaetan Bally" , "file" : "/diashow/96267/DD4D025C37EBF21D15FB29784A76FA85.jpg" , "filebig" : "/diashow/96267/DD4D025C37EBF21D15FB29784A76FA85.jpg" , "h" : "400" , "link_targetblank" : "" , "link_text" : "" , "link_url" : "" , "op" : "page" , "pnum" : "20" , "txt" : "Wer keinen Großeinkauf plant, sollte das Auto stehen lassen und den Gang zum Supermarkt zu Fuß erledigen." , "w" : "600" } , { "copyright" : "Bild: Keystone/Gaetan Bally" , "file" : "/diashow/96267/E8520F2E2B8BB1D78A57ADF450D58D8A.jpg" , "filebig" : "/diashow/96267/E8520F2E2B8BB1D78A57ADF450D58D8A.jpg" , "h" : "400" , "link_targetblank" : "" , "link_text" : "" , "link_url" : "" , "op" : "page" , "pnum" : "21" , "txt" : "Wahlweise können Sie natürlich auch aufs Fahrrad steigen. Hauptsache, Sie bleiben in Bewegung!" , "w" : "600" } , { "op" : "lastpage" } ] };