Lunex - Épisode 8

03 juin 2016 10:00; Act: 09.06.2016 12:03 Print

Se changer les idées durant la pause de midi

Faire une petite pause le temps de midi est indispensable pour repartir du bon pied pour terminer la journée en force. Voici quelques idées.

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Le jeu des boulettes de papier est idéal pour se changer les idées. (photo: Youtube)

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Lorsque la matinée a été passée devant l’ordinateur ou que l’on se sent épuisé par des tâches complexes, le cerveau a besoin de se détendre et de se changer les idées. En général, une petite sieste d’environ 10min (powernap) pendant le temps de midi est bénéfique. Pour ceux qui ont des difficultés à faire un petit somme, il est également possible de faire des pauses actives.

Des activités ludiques lors desquelles le cerveau se concentre sur une autre tâche s’y prêtent bien, comme par exemple «le jeu des boules de papier» : placer une corbeille à environ 5 mètres de vous. Essayez alors de marquer des paniers avec des boules de papier. Avec des collègues, ceci peu vite devenir une activité très divertissante.

Effectuer de courts exercices de renforcement musculaire au bureau, sans avoir même besoin de se changer, est également une autre possibilité :

•Commencez par faire des pompes en vous appuyant sur le rebord de votre bureau. Pour cela, placez vos pieds à environ deux pas de votre bureau. Appuyez vos mains sur le rebord du bureau et effectuez 2 séries de 15 répétitions.

• Effectuez ensuite des «Dips» en vous appuyant également sur le rebord du bureau. Pour cela, positionnez vos pieds à environ un pas du bureau. Placez-vous dos au bureau, appuyez-vous alors sur le rebord du bureau et réalisez 2 séries de 15 répétitions.

•Si besoin et si le temps vous le permet, vous pouvez effectuer cette combinaison d’exercices plusieurs fois.

Après une telle pause, votre cerveau sera reposé et prêt à surmonter la deuxième partie de la journée. Amusez-vous bien lors de votre pause déjeuner !

(Sabine Mack/Lunex/L'essentiel)

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