Troubles du sommeil

09 avril 2018 10:06; Act: 09.04.2018 10:14 Print

Faire comme les bébés pour mieux dormir

Reproduire les conditions de la petite enfance peut favoriser le sommeil des adultes. Voici quelques méthodes pour (enfin) s'endormir sereinement.

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De nombreux adultes souffrent de troubles du sommeil. (photo: AFP)

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«Pour m'endormir, le soir, je tète un biberon rempli de lait que j'ai sucré avec du miel.» Lala Kent n'est pourtant plus une enfant. Cette grande fille de 27 ans est une star de la téléréalité américaine VanderPump Rules, qui cartonne outre-Atlantique. La jeune femme a fait cette stupéfiante révélation la semaine dernière au magazine People. La blonde n'est pas la seule à se comporter comme un bébé, quand elle va au dodo. Aujourd'hui, c'est même devenu une lourde tendance détaillé par Refinery29. Le site d'information a interviewé Nathalie Barnet, neurologue spécialiste du sommeil qui assure que «tout le monde crée ses propres rituels. Le fait de téter, par exemple et aussi étrange que cela puisse paraître, est très apaisant.»

La position fœtale Un coussin en forme de fer à cheval géant permet de s'installer sur le côté, tel un fœtus. Prévu initialement pour les femmes enceintes, il permet un meilleur maintien du corps, notamment un bon alignement des hanches et évite le gonflement des jambes.

L'ambiance sonore Spotify propose une playlist pour se mettre dans une bulle apaisante. En un instant, la musique amène une ambiance enveloppante, évoquant l'atmosphère in utero. Dans la panoplie de sons, on retrouve aussi des bruits de cascade, de vagues au bord de la plage et de battements de cœur.

Couverture rassurante La Gravity Blanket est une couette particulièrement lourde et donne la sensation d'être emmailloté. Le site du fabricant indique la densité de couverture adapté à chaque poids.

(L'essentiel/Anaïs Zufferey)

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Les commentaires les plus populaires

  • Vous verrez ça ira mieux le 09.04.2018 10:51 Report dénoncer ce commentaire

    Commencez par arrêter de reluquer vos smartphones juste avant de dormir.

  • Miss le 11.04.2018 09:23 Report dénoncer ce commentaire

    Sur base d’un commentaire pertinent deja ecrit: sommeil de qualite = aucun excitant au moins deux heures avant le coucher = pas de repas lourd et/ou avec feculent, pas de cafe, pas de the, pas d’alcool, pas d’ecran lumineux, pas de sport intensif. Certes, ca ne marche pas pour tout le monde mais c’est relativement efficace pour pas mal de gens. Bonne journee :-)

  • Lisa le 09.04.2018 13:52 via via Mobile Report dénoncer ce commentaire

    pas de soucis"bien dit

Les derniers commentaires

  • Miss le 11.04.2018 09:23 Report dénoncer ce commentaire

    Sur base d’un commentaire pertinent deja ecrit: sommeil de qualite = aucun excitant au moins deux heures avant le coucher = pas de repas lourd et/ou avec feculent, pas de cafe, pas de the, pas d’alcool, pas d’ecran lumineux, pas de sport intensif. Certes, ca ne marche pas pour tout le monde mais c’est relativement efficace pour pas mal de gens. Bonne journee :-)

  • Lisa le 09.04.2018 13:52 via via Mobile Report dénoncer ce commentaire

    pas de soucis"bien dit

  • Vous verrez ça ira mieux le 09.04.2018 10:51 Report dénoncer ce commentaire

    Commencez par arrêter de reluquer vos smartphones juste avant de dormir.

    • Pas de soucis le 09.04.2018 12:17 Report dénoncer ce commentaire

      Vous parlez par expérience je suppose ... sinon pourquoi un tel commentaire ... ?