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18 octobre 2021 09:50; Act: 18.10.2021 10:47 Print

Que boire avant le sport pour brûler les graisses?

Boire une tasse de café 30 minutes avant l’exercice augmente l’oxydation des graisses.

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Le café peut aider à brûler les graisses. (photo: Pexels / C Technical)

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La caféine était connue pour booster l’endurance et la concentration, on sait qu’elle aide à perdre… de la graisse! C’est en tout cas ce que révèle une étude menée par des chercheurs de l’Université de Grenade en Espagne.

Quatre fois et à sept jours d’intervalle, une quinzaine d’hommes ont été répartis en deux groupes: dans le premier, les participants ont reçu 3 mg/kg de caféine soit l’équivalent d’un café serré et le deuxième, un placebo, une fois à 8h et une autre à 17h. Une demi-heure après avoir ingéré la caféine et le placebo, l’essai demandait aux participants de pratiquer une activité sportive. Résultat? L’ingestion de caféine 30 minutes avant le sport confirme une augmentation de l’oxydation des lipides quelle que soit l’heure de la journée.

Et pour maximiser toutes vos chances, sachez que les chercheurs ont aussi remarqué que ce phénomène était encore plus important lorsque l’exercice physique était pratiqué dans l’après-midi. Par contre, même si le café a des vertus, veillez à ne pas dépasser cinq tasses quotidiennes. Un excès en caféine réduit l’absorption du fer et peut provoquer des difficultés à l’endormissement.

(L'essentiel/Camille Pagella)

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Les commentaires les plus populaires

  • cherchonsàcomprendre le 18.10.2021 10:49 Report dénoncer ce commentaire

    Un lien vers la publication de l'étude? Et quid de l'indépendance des chercheurs par rapport au lobby des cafetiers?

  • Jean luc moustache le 18.10.2021 10:50 Report dénoncer ce commentaire

    Moi j'aime bien une bonne bière après l'effort ; utile pour certains sels minéraux . A la votre !

  • Régis le 18.10.2021 20:03 via via Mobile Report dénoncer ce commentaire

    Irish coffee ça marche aussi ?

Les derniers commentaires

  • marth.franch@lu le 19.10.2021 05:18 Report dénoncer ce commentaire

    Caféine vieux comme le monde. Peut -être pour cela je bois du café serré à gogo déjà en étant gamine à 8 ans, café luxembourgeois je ne buvais pas ma pauvre mère était tjrs malade vu qu'elle n'y arrivait pas le boire, alors il fallait faire deux fois du café. Buono espresso ristrotto.

  • Régis le 18.10.2021 20:03 via via Mobile Report dénoncer ce commentaire

    Irish coffee ça marche aussi ?

  • Le Grand Sportif le 18.10.2021 18:43 Report dénoncer ce commentaire

    Juste après le café bien serré, c'est d'abord le WC, version bombe atomique bien serrée. Après, on fait ce que vous voulez.

  • Shérif le 18.10.2021 12:43 via via Mobile Report dénoncer ce commentaire

    Trop de café =risque de cancer de la vessie! Ca personne ne le dit..

  • Bluetrek le 18.10.2021 11:25 Report dénoncer ce commentaire

    Ce n'est pas nouveau ... les cyclistes sont de grands amateurs de café.