Sommeil – Cette technique permet de dormir en deux minutes
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SommeilCette technique permet de dormir en deux minutes

Justin Agustin est un coach sportif. Il dévoile sur TikTok la technique qui permet aux militaires de s’endormir en deux minutes, n’importe où et dans n’importe quelle condition.

Justin Agustin est un coach sportif. Il dévoile sur TikTok la technique qui permet aux militaires de s’endormir en deux minutes, n’importe où et dans n’importe quelle condition.

Selon les recherches du coach, elle aurait été inventée principalement pour les pilotes d'avion qui ont besoin de 100% de leurs capacités à tout moment. Elle est inspirée des techniques de méditation. Il faut tout d'abord détendre chaque partie de son corps tout en se concentrant sur sa respiration, en commençant par le front, la mâchoire, puis les épaules.

«Ne pense pas, ne pense pas...»

Ensuite, il faut imaginer une sensation chaude qui va de la tête aux orteils. On peut également penser à différentes choses afin de se détendre complètement. Comme être «au milieu d'un lac calme sur un kayak». Lorsque le cerveau se distrait et pense à autre chose, il est important de rediriger sa pensée sur la respiration en répétant dix fois: «Ne pense pas, ne pense pas...».

Le coach affirme que cela demande peu d'entraînement, mais qu'au bout de quelques semaines, chacun peut s'endormir plus facilement.

(L'essentiel)

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