Exemple à suivreVoici la méthode pour avoir les abdos de Shakira, 46 ans
La coach sportive de la chanteuse colombienne a dévoilé sa routine sportive. Il suffit de 6 exercices pour avoir les abdos en béton de Shakira.
- par
- Lauren Cavin-Hostettler
Shakira, ici lors de la mi-temps du Super Bowl en février 2020, a une routine très précise pour muscler ses abdominaux.
Sur scène ou sur le tapis rouge, la chanteuse Shakira, dont c’est le 46e anniversaire ajourd’hui, n’hésite pas à montrer son corps sculpté et tonique. Pour cela, elle peut compter sur Anna Kaiser, sa coach sportive depuis plus de 10 ans. Sur son compte Instagram, cette dernière a dévoilé la routine sportive de la chanteuse pour avoir des abdos en béton.
Six exercices, trois fois par semaine
Pour elle, il suffit d’introduire six exercices dans son entraînement sportif et de les répéter 3 à 4 fois dans la semaine. «Cette séance fera travailler chaque muscle de votre tronc. Elle mobilisera tout le corps, et pas seulement les abdominaux, car le corps fonctionne comme une unité, pas comme une combinaison de parties», détaille-t-elle dans le magazine «Shape».
Pour réaliser ces mouvements, peu de matériel est nécessaire. De plus, ils peuvent être réalisés à la maison. Il suffit d’avoir une petite balle de Pilates, un tapis de gym, une serviette, une paire de poids légers, entre 500 grammes et 2 kilos, ainsi qu’une paire de poids moyens, entre 4 et 5 kilos.